O fortalecimento do sistema imunológico é essencial para equilÃbrio emocional, fÃsico, mental e social do ser humano. A manutenção de hábitos saudáveis, como praticar atividade fÃsica corretamente, adotar uma alimentação equilibrada e manter a higiene do sono são aliados fundamentais do sistema imunológico.
No atual momento de enfrentamento da COVID-19, o fortalecimento do sistema imunológico é necessário, sendo a atividade fÃsica, corretamente orientada, uma importante aliada para se alcançar este objetivo.
Por isto, ser acompanhado por um Profissional de Educação FÃsica bem qualificado faz a diferença. São os profissionais dessa categoria que irão avaliar e elaborar planos de treinamento eficientes e eficazes para cada pessoa. Em outras palavras, planos de treinamento de acordo com os objetivos e as restrições de cada pessoa.
Tome nota:
O exercÃcio fÃsico atua como um modulador do sistema imune ao estruturar progressivamente a resposta fisiológica, consequentemente, torna o sistema capaz de minimizar possÃveis danos. Durante a prática de atividade fÃsica regular e com exercÃcios fÃsicos com intensidade, dosagem e frequência correta, células do sistema imunológico são liberadas, levando ao melhor controle da resposta inflamatória.
Lembre-se: em caso de pessoas que apresentam comorbidades, a imunidade fortalecida pode minimizar as complicações graves associadas à COVID-19.
BenefÃcios a serem alcançados com a prática da atividade fÃsica em tempos de pandemia:
Diminuição da incidência de sintomas frente a ocorrência de infecções virais;
Redução dos hormônios do estresse;
Diminuição dos sintomas de ansiedade e depressão;
Redução e controle da adiposidade corporal;
Controle da diabetes tipo 2, da resistência à insulina, da pressão arterial, das dislipidemias;
Fortalecimento da saúde óssea;
EstÃmulo à cognição.
Sugestões de leitura:
Diretrizes da OMS para atividade fÃsica e comportamento sedentário
Revista Educação FÃsica, nº 74, 2020 – Conselho Federal de Educação FÃsica
Organiza̤̣o das Na̵̤es Unidas para a Educa̤̣o, a Ci̻ncia e a Cultura РUNESCO