No dia 8 de Agosto, é celebrado o Dia Nacional de Controle do Colesterol. De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia, 40% da população tem Colesterol elevado. Ele está presente de forma natural no organismo de todos os indivÃduos. No entanto, o Ãndice elevado de Colesterol resulta em danos à saúde. A prática de Atividade FÃsica orientada, por exemplo, é um dos mecanismos que auxilia no controle desse Ãndice.
De acordo com o Profissional de Educação FÃsica e Conselheiro do CREF6/MG Felipe Aidar [CREF 001776-G/MG], ExercÃcios FÃsicos contribuem para diminuir fatores de risco. “Evidências sugerem que o exercÃcio aeróbio e de resistência, independente da perda de peso, pode ser uma estratégia terapêutica eficaz para melhorar os marcadores de risco de anormalidades metabólicas, além de induzir alterações positivas na diminuição de gordura. Por outro lado, um estudo avaliou que a prática de ExercÃcios durante três a quatro meses baixou significativamente os nÃveis de insulina, a circunferência da cintura, Ãndice de Massa Corporal além da porcentagem de massa gorda corporal”.
O Colesterol é um tipo de gordura produzida pelo fÃgado gerando energia para garantir o funcionamento normal do organismo. Está presente no coração, cérebro, fÃgado, intestinos, músculos, nervos e pele. A ingestão de alguns alimentos também contribui para aumentar a taxa de Colesterol no sangue, como carnes, ovos e derivados do leite.
Ele é transportado no sangue em diferentes tipos de pacotes, denominados de lipoproteÃnas. Há dois tipos: LDL e o HDL. O LDL, também conhecido como mau colesterol, transporta o Colesterol, inclusive dos alimentos, para o organismo. Já a porção HDL, também denominada de bom colesterol, remove o Colesterol da corrente sanguÃnea, não deixando-o permanecer alojado nas veias.
Com o tempo, o excesso do LDL pode formar placas de gordura que estreitam a artéria, impedindo o fluxo adequado de sangue e aumentando o risco de ataque cardÃaco ou isquemia cerebral.
“A Atividade FÃsica é capaz de promover alterações metabólicas que causam um aumento da concentração de lipoproteÃnas de alta densidade, o HDL ou Colesterol bom. Além disso, ocorreria diminuição de lipoproteÃnas de baixa densidade, o LDL. Essas alterações estão profundamente relacionadas com a diminuição dos acidentes vasculares por diminuição dos nÃveis de colesterol e triglicerÃdeos”, explica o Conselheiro do CREF6/MG Felipe Aidar.
Os sintomas do alto Ãndice de Colesterol no organismo são silenciosos. Por isso, é fundamental realizar exames laboratoriais anualmente. No entanto, alguns hábitos podem contribuir para elevar as taxas de Colesterol ruim e é preciso evitá-los, como fumar e ser sedentário.
Evite o Colesterol elevado realizando uma alimentação balanceada, observada por um Nutricionista; praticando exercÃcios fÃsicos regularmente, sempre sob orientação de um Profissional de Educação FÃsica habilitado e realizando consultas ao Médico periodicamente.