O sedentarismo ou a prática de pouca Atividade FÃsica é prejudicial para nosso organismo, desde o nosso bem-estar mental até a saúde fÃsica e a longevidade geral. Comportamentos sedentários e inatividade fÃsica são alguns dos principais fatores em todo o mundo que contribuem para doenças cardiovasculares e mortalidade por todas as causas.
De acordo com o Sedentary Behavior Research Network, um em cada quatro adultos não atinge os nÃveis recomendados de Atividade FÃsica. O estilo de vida sedentário é marcado por uma deficiência de Atividade FÃsica por longos perÃodos ininterruptos de tempo ou, porções significativas do dia ficando sentado ou deitado.
As tendências sedentárias são catastróficas para a saúde. Pesquisas apontam que duas semanas de inatividade em pessoas jovens e saudáveis é o suficiente para causar efeitos significativos na saúde, tais como a alteração metabólica e a redução da massa muscular.
Recomenda-se reduzir o comportamento sedentário prolongado para não mais de 60 minutos, aumentando a frequência de movimento ao longo do dia. Existem sinais que mostram quando você não está se movendo o suficiente para manter a saúde mental e fÃsica ao longo da vida:
- Realiza menos atividades do que o estabelecido pela recomendação global de saúde;
- Percebe mudanças em seu peso e metabolismo;
- Saúde mental afetada;
- Passa mais da metade de suas horas acordado sem se mover;
- Se sente cansado o tempo todo;
- Falta de fôlego;
- Sono comprometido.
Evite o sedentarismo, procure um Profissional de Educação FÃsica e pratique atividade fÃsica regularmente!