O sedentarismo ou a prática de pouca Atividade Física é prejudicial para nosso organismo, desde o nosso bem-estar mental até a saúde física e a longevidade geral. Comportamentos sedentários e inatividade física são alguns dos principais fatores em todo o mundo que contribuem para doenças cardiovasculares e mortalidade por todas as causas.

De acordo com o Sedentary Behavior Research Network, um em cada quatro adultos não atinge os níveis recomendados de Atividade Física. O estilo de vida sedentário é marcado por uma deficiência de Atividade Física por longos períodos ininterruptos de tempo ou, porções significativas do dia ficando sentado ou deitado.

As tendências sedentárias são catastróficas para a saúde. Pesquisas apontam que duas semanas de inatividade em pessoas jovens e saudáveis é o suficiente para causar efeitos significativos na saúde, tais como a alteração metabólica e a redução da massa muscular.

Recomenda-se reduzir o comportamento sedentário prolongado para não mais de 60 minutos, aumentando a frequência de movimento ao longo do dia. Existem sinais que mostram quando você não está se movendo o suficiente para manter a saúde mental e física ao longo da vida:

  • Realiza menos atividades do que o estabelecido pela recomendação global de saúde;
  • Percebe mudanças em seu peso e metabolismo;
  • Saúde mental afetada;
  • Passa mais da metade de suas horas acordado sem se mover;
  • Se sente cansado o tempo todo;
  • Falta de fôlego;
  • Sono comprometido.

Evite o sedentarismo, procure um Profissional de Educação Física e pratique atividade física regularmente!